Gestalt-thérapie

Une forme émerge du fond

À prononcer : [GUÉCHTALT]

La Gestalt-thérapie est née de multiples influences, au cœur du brassage interculturel du début du XXe siècle. Elle est le fruit de la psychanalyse, la psychologie de la forme et la psychologie humaniste.

C’est une méthode thérapeutique holistique, c’est-à-dire qu’elle prend en compte l’individu dans son entier : son âme, son corps, ses émotions, sa dimension sociale également.

Elle est centrée sur l’interaction constante de l’individu dans son environnement.

Gestalt voulant dire en allemand, « prendre forme », « s’organiser ».

C’est Fritz Perls et sa femme Laura, tous les deux psychanalystes à l’origine qui donneront forme à cette approche, avec un cercle de penseurs de l’époque : Paul Goodman, érudit américain, Paul Weisz, médecin neurologue pratiquant le zen, Elliott Shapiro, enseignant-chercheur en hôpital psychiatrique et Isadore From, philosophe.

LES TROIS GRANDS PRINCIPES DE LA GESTALT-THÉRAPIE :

La Gestalt-thérapie est la thérapie du contact, du lien. Elle permet de mettre de la conscience sur ce qui est vécu dans l’ici et maintenant, cher à Perls. Elle aide à faire émerger ses émotions et à « fermer les boucles » d’un passé pouvant être encore envahissant.

Ces boucles, ou encore « gestalt inachevées », une fois regardées en thérapie, explorées, pourront être clôturées avec l’aide du thérapeute. Ce travail permet de se libérer de l’anxiété, du stress, d’un trop-plein d’émotions. Cette liberté viendra vous permettre de faire des choix en conscience pour votre vie.

Un exemple de séance menée par Perls : https://www.youtube.com/watch?v=XQqLmWkXHNE

• L’ici et maintenant

• La prise de conscience

• La responsabilité

Le concept de l’« ici et maintenant » est central dans la thérapie Gestalt et joue un rôle crucial dans le processus thérapeutique.

Concentration sur l’expérience présente :

En Gestalt, l’accent est mis sur ce que la personne ressent, pense et perçoit dans l’instant présent. Cette focalisation aide à clarifier les émotions et les pensées qui peuvent être floues ou non reconnues.

Ce concept repose sur l’idée que la pleine conscience et l’attention portée à l’expérience présente sont essentielles pour la compréhension de soi et le changement thérapeutique.

En étant plus présents à eux-mêmes, les individus peuvent améliorer la qualité de leurs interactions avec les autres, car ils sont plus à l’écoute de leurs besoins et plus engagés.

De même qu’être pleinement présent dans les interactions avec les autres permet de mieux écouter, de comprendre et de répondre de manière juste aux besoins et aux émotions des autres.

Cela renforce les liens et améliore la qualité des relations interpersonnelles, car vos interlocuteurs se sentent entendus et compris.
En étant attentif à ses propres expériences émotionnelles au moment où elles se produisent, on développe une meilleure résilience émotionnelle.

Cela permet de reconnaître et de gérer plus efficacement les émotions difficiles, plutôt que de les réprimer ou de les ignorer.

Synonyme de présence totale, « la conscience » est un des principes de base de la Gestalt thérapie. Vous êtes en état d’éveil pour mieux percevoir la totalité de vos émotions, de vos sensations et des idées qui vous submergent de manière continue. Plus vous êtes à l’écoute de vos capacités d’interprétation, plus vous allez accéder à des informations qui étaient jusqu’alors occultées. En développant cette manière d’être au monde, l’objectif est de réconcilier ce qui semble à priori incompatible. Votre corps et votre esprit font un travail d’harmonisation. Plus vous allez écouter votre mode de pensée, plus vous allez favoriser le changement dans votre vie.

La responsabilité= être créateur de sa vie

Philosophie de vie humaniste et positive, la Gestalt tend à rendre l’individu acteur de ses choix. Plus question de subir sa vie, de se positionner en victime. Au contraire, avec cette approche, vous allez être capable d’écrire à chaque instant une nouvelle page, une page blanche, tout en vous ajustant à votre environnement changeant. Vous allez mieux considérer vos émotions du moment présent pour mieux vous épanouir.